Wir Menschen mit ADHS sind perfekt darin, auf alles und jeden Rücksicht zu nehmen

Sie haben unser Interview drei Mal sehr kurzfristig abgesagt oder verschoben. Ist das jetzt schon ein ADHS-Merkmal, oder war das einfach nur Pech wegen der Umstände?

(lacht) Wahrscheinlich eine Kombination aus beidem! Menschen mit ADHS haben tatsächlich häufig Probleme mit dem Zeitgefühl, aber auch mit dem Priorisieren und Organisieren von Terminen. Bei mir kommt dann auch noch einiges zusammen, weil ich ja mit der ADHS-Aufklärungsarbeit überall in Deutschland unterwegs bin und das dann manchmal kollidiert.

Was sind denn die typischen Merkmale einer ADHS-Erkrankung?

ADHS hat unterschiedliche Erscheinungsbilder, die sich im Laufe eines Lebens verändern können. Die Grundsymptome sind eine stark ausgeprägte Impulsivität, Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität. In der Diagnostik unterscheidet man dann noch zwischen drei Subtypen: Die erste Form wird als „überwiegend unaufmerksam“ bezeichnet und fällt vor allem durch Konzentrationsschwierigkeiten oder leichte Ablenkbarkeit auf. Den „hyperaktiv-impulsiven“ Typ zeichnen vorwiegend Verhaltensweisen wie Zappeln, ständiges Reden oder Handeln, ohne nachzudenken aus. Die dritte Form ist der Mischtyp, den ich habe, also eine Kombination aus den ersten beiden. Zu den gängigen ADHS-Symptomen gehört aber vor allem die Schwierigkeit, Aufgaben zu organisieren, sich selbst zu aktivieren oder zu motivieren. Als zweites, den Fokus und die Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten, und auf eine Aufgabe zu lenken. Und als drittes, diese Aufmerksamkeit auch zu regulieren, sich also nicht ablenken zu lassen oder zu träumen. Es geht vor allem auch darum, die Verarbeitungsgeschwindigkeit aufrecht zu erhalten.

Was meinen Sie damit?

Manchmal fühlt es sich so an, als wäre man im Sprint und ist superschnell mit Gedanken-Sprüngen und dem Erledigen von Aufgaben, viel schneller als jeder andere. Und dann dauert es wieder ewig, bis die Info irgendwie im Hirn ankommt, und man die Sache auch umsetzt und zu Ende bringt. Es fühlt sich dann an wie Kaugummi im Kopf. 

Wie haben Sie entdeckt, dass Sie ADHS haben?

Das war vor drei Jahren und absoluter Zufall. Ich habe eine Fernsehsendung gesehen, in der eine junge Psychologiestudentin über ihre späte Diagnose gesprochen hat. Jeder Satz, den sie sagte, war deckungsgleich mit meinem Leben. Zum Beispiel, dass es sich in ihrem Kopf so anfühlt, als würde man durch 500 Programme gleichzeitig zappen, aber jemand anders hält die Fernbedienung in der Hand. Man hat keine Kontrolle. Oder dass sich alltägliche Aufgaben manchmal so anfühlen, als wäre es der Mount Everest, obwohl es nur ein Hügelchen ist.

Sie haben Ihre Diagnose erst mit 29 Jahren bekommen. Woran liegt es, dass ADHS oftmals so spät erkannt wird?

Das ist vor allem bei Frauen so, weil sie sehr gut in diesem sogenannten „Masking“ sind, also die störenden Verhaltensweisen zu unterdrücken, zu maskieren und nach außen nicht aufzufallen. Es kann sich sogar ein gewisser Perfektionismus daraus entwickeln, nach außen immer den Schein zu wahren. Alles ist super, alles ist gut, kriege ich auch noch hin. Ich brauche keine Hilfe. Alles klappt schon, um es allen irgendwie recht machen zu wollen. Das liegt einfach daran, dass wir auch heute noch diese Erwartungen an die Rolle der kleinen Mädchen haben: Die sind halt eher schüchtern und ruhig, zurückhaltend, ordentlich und fleißig und vielleicht ein bisschen verpeilt. Bei kleinen Jungen ist es, was ADHS angeht, anders: Dort sehen wir eher das Hyperaktive, Unkonzentrierte, Impulsive und haben unsere Brille darauf geschärft. Weil diese Hyperaktivität bei Mädchen und Frauen mehr im Verborgenen stattfindet und eher als eine innere Unruhe auftritt, ist das eben das Problem.

Wie hat sich Ihr Blick auf Ihre Kindheit nach der Diagnose verändert?

Rückblickend ergab plötzlich alles Sinn. Ich war in der Schule häufig auffällig, galt als „Störenfried“ und „Labertasche“, einige Lehrer waren echt genervt von mir. Viele der Symptome konnte ich aber auch kompensieren, also unterdrücken oder mich anpassen. Es kommt immer darauf an, welche Ressourcen man zur Verfügung hat. Ich hatte zum Glück ein stabiles, liebendes Elternhaus. Dann gab es damals den Verdacht auf Hochbegabung, also eine gewisse Intelligenz, die vieles ausgeglichen hat. Aber ich kenne das Masking auch: Man lernt als Mensch mit ADHS sehr schnell, was von der Gesellschaft erwünscht ist und was nicht. Aber zu einem sehr hohen Preis, der sich häufig in Folgeerkrankungen und Störungen zeigt.

 Welche Störungen sind das?

Am häufigsten Depressionen, Angststörungen, Suchterkrankungen, aber auch Essstörungen und Schlafstörungen. Es ist eine endlos lange Liste und kann eine ADHS oft überlagern. Wenn man dann keine Diagnose hat und entsprechend behandelt wird, liegt der Fokus der Ärzteschaft eben auf diesen Störungen. Deswegen dauert es auch oft so lange, bis eine ADHS überhaupt erkannt wird.

Gibt es positive Eigenschaften oder Fähigkeiten, die Sie Ihrer ADHS zuschreiben?

Auf jeden Fall! Bei mir persönlich und auch bei vielen anderen Menschen mit ADHS gibt es eine sehr ausgeprägte Kreativität, außerdem eine sehr große Empathiefähigkeit verbunden mit einem starken Gerechtigkeitssinn. Weil es eben bei uns eine sehr hohe Emotionalität und Sensibilität gibt. Ich bin außerdem ein sehr euphorischer, enthusiastischer Mensch, der andere gut mitreißen kann. Ich bin spontan, sehr flexibel, kann mich blitzschnell an Situationen anpassen. Das ist eben auch von Vorteil.

Welchen Einfluss hat die Diagnose auf Ihre Arbeit?

Journalistin zu sein, und am besten noch ein Mikro in der Hand zu haben, ist für mich der Jackpot. Schon vor meiner Diagnose stand für mich fest: Ich möchte etwas machen, wo ich endlos labern und schreiben kann. Wo es viel Tagesaktualität gibt oder sich die Themen schnell ändern, man in Projekten arbeitet und nicht schon weiß, dass man die nächsten 30 Jahre dasselbe macht. Viel Austausch mit Leuten, intensive Sprintphasen, weniger Marathon. Das ist für mich von Vorteil. Dass ich mich nun als Speakerin irgendwo hinstelle und meine vielen Worte und mein lautes Organ für etwas Sinnhaftes wie die Aufklärung über ADHS nutzen kann, ist perfekt für mich.

Welchen Tipp haben Sie für Erwachsene mit ADHS, die an ihrem Arbeitsplatz nicht so große Freiheit und Flexibilität erleben?

Immer darauf zu achten, was die eigenen Bedürfnisse sind. Was brauche ich von meinem Arbeitgeber und dem Kollegium? Vielleicht etwas mehr Abwechslung in den Aufgaben und mehr Spielraum für Kreativität. Oder eben auch: Was bringe ich mit? Wo kann man meine Qualitäten einsetzen? Menschen mit ADHS haben oftmals andere Lösungsansätze im Kopf, weil sie eben anders ticken. Wichtig ist es auch, sich am Arbeitsplatz Verbündete zu suchen, denen man sich anvertrauen kann. Die einfach darauf achten, dass man nicht zum wiederholten Mal die Mittagspause vergisst, weil man gerade so im Tunnel ist. Das wäre alles der Idealfall. Leider trauen sich viele Menschen noch nicht mal, sich eine ADHS-Diagnose stellen zu lassen, weil sie am Arbeitsplatz mit negativen Konsequenzen rechnen.

Inwiefern?

Mir schreiben zum Beispiel viele Lehrkräfte, die sehr gerne eine Diagnose hätten, aber das nicht machen, weil sie befürchten, dann nicht verbeamtet zu werden. Es gibt auch die große Angst, aus der Berufsunfähigkeitsversicherung herauszufliegen. Da gibt es noch viel Diskriminierung. Und es gibt Menschen, die sich selbst bewusst beruflich unterfordern, weil sie Angst haben, Fehler zu machen. Aber genauso welche, die sich überfordern, weil sie super oft einen Jobwechsel hinlegen, um eben immer etwas anderes ausprobieren zu können. Aber es gibt auch ganz viele, die sich intuitiv sehr glücklich entschieden haben für Jobs, in denen sie aufblühen, und genau all diese positiven Seiten von ADHS irgendwie freisetzen können.

Ihr Instagram-Kanal „Kirmes im Kopf“ hat mehr als 76.000 Follower. Welche Probleme treiben diese Menschen am stärksten um?

Häufig geht es um Themen wie: „Ich finde keinen Platz für die Diagnostik“ oder „Wo bekomme ich Hilfe?“. Aber sehr oft auch: „Mir wird nicht geglaubt“. Es ist wieder dieser Teufelskreis. Nach außen wirkt bei einem Menschen mit ADHS oft alles perfekt. „Sie haben doch alles im Griff“, heißt es. Ja, aber dahinter steht ein Kartenhaus, das sich anfühlt, als würde es jede Sekunde zusammenbrechen können. Deswegen sitzen diese Menschen dann beim Arzt oder der Ärztin und bitten um Hilfe. Dann kommt oft: „Sie sind doch aber erfolgreich und haben eine intakte Familie. Das ist untypisch für ADHS.“ Es gibt noch immer viele Vorurteile, leider auch von Leuten „vom Fach“. Hinzu kommt: Die Wartezeit, um einen Platz für die Diagnostik zu bekommen, liegt in vielen Bundesländern bei bis zu 18 Monaten. Und dann muss man noch ewig auf einen Therapieplatz warten.

Was kann man selbst tun, um mit der eigenen ADHS einen Umgang zu finden?

Wenn die Diagnose da ist, dann sollte man in die Akzeptanz gehen. Und vor allem Selbstmitgefühl entwickeln. Wir Menschen mit ADHS sind perfekt darin, immer auf alles und jeden Rücksicht zu nehmen, uns alles zu erklären und ganz tolerant und verständnisvoll für jeden Menschen und jede Situation zu sein. Nur mit uns selbst gehen wir immer unglaublich hart ins Gericht. Da brauchen wir einfach mehr Selbstmitgefühl. Vielen hilft dabei eine Psychotherapie. Aber auch Selbsthilfegruppen, in denen man Verbündete findet, denen es ähnlich geht, können eine große Unterstützung sein. Ergotherapie oder eine medikamentöse Therapie sind auch Möglichkeiten. Wichtig sind außerdem Wissen und Information, um das eigene Gehirn erstmal besser zu verstehen.

Sie haben neulich auf Ihrem Instagram-Account geschrieben: „Ich weiß, dass es mir nie dauerhaft gut gehen wird, aber das ist okay.“  Was meinen Sie damit?

Dass ich für mich gelernt habe, dass bei mir alles in Wellen kommt, und dass ich eben niemals diesen Punkt erreichen werde, an dem alles gut ist. Sondern dass es für mich ausreicht, wenn es immer wieder bessere Phasen gibt, die die schlechteren Phasen ablösen. Das ist es, was mich antreibt und am Leben hält, dass ich weiß, nach dem Tal kommt auch wieder das Hoch, nach dem Regen kommt wieder die Sonne. Und dass ich für mich auch akzeptiere, dass ADHS etwas Chronisches ist. Wobei ich ADHS für mich nicht als Krankheit definiere, sondern es ist eine Neurodivergenz. Es ist nur ein anderer Bauplan des Hirns. Das, was Menschen mit ADHS krank macht, und was den Leidensdruck erzeugt, ist unsere defizitäre Sicht darauf. Dieser Umgang damit, dass wir ADHS als etwas sehen, was nicht in Ordnung ist, was kaputt ist, was man reparieren muss. Das erzeugt den Leidensdruck, und das macht krank.

Welche persönlichen Wünsche haben Sie für sich?

Meine Vision ist eine inklusivere, diversere und vielfältigere Welt, die Menschen mehr Teilhabe ermöglicht, und zwar unabhängig von dem, was sie leisten können. Und gelichzeitig sollte es uns gelingen, früh diese Potenziale freizulegen, die auch in Menschen mit ADHS schlummern. Mein Wunsch ist es, flächendeckend aufzuklären. Ich möchte eine Plattform schaffen, auf der sich Menschen mit ADHS austauschen können, auf der sie wissenschaftlich fundierte, moderne, aktuelle Informationen bekommen, aber auch Unterstützung. Jeder so, wie er oder sie es braucht. Und dass man irgendwann auch so was wie ein physisches Treffen, eine Konferenz von Menschen mit ADHS für Menschen mit ADHS erschaffen kann. Ja, das ist mein Wunsch, einfach dafür zu sorgen, dass es diesen Menschen besser geht und sie gesünder sind, als sie es vielleicht vorher waren.